Asalamuallaikum WRWB.
Hey, gimana kabarnya paramitra setia Mitradifabel? Tentunya baik dan lagi berbahagia selalu ya? Wah, nggak terasa ya sob, tau-tau bulan Ramadan udah kembali menyapa kita, dan besok kita sudah mulai puasa di hari yang pertama.
Tapi apakah sobat sudah menyiapkan asupan yang sehat untuk sahur nanti? Supaya puasa nggak gampang lemas, asupan makan sahur kita yang harus di perhatikan loh sob, maka dari itu, aku akan membagikan artikel yang sangat bermanfaat, tentunya buat sobat yang besok sudah mulai puasa di hari yang pertama dong. Nah silahkan sob, langsung di baca artikelnya sekarang juga.
Tidak sedikit orang yang terlihat lemas saat baru menjalani hari pertama puasa. Hal itu dipengaruhi oleh perubahan pola makan Anda terutama bagi yang selalu makan teratur tiga kali sehari ditambah camilan. Agar tubuh tetap bugar dan tidak lemas di hari pertama puasa, konsumsi empat asupan ini saat sahur yang bisa meningkatkan energi Anda seharian.
1. Air Lemon
Menurut pakar food combining, Erikar Lebang, dalam bukunya yang berjudul 'Food Combining di Bulan Ramadhan', mengonsumsi satu gelas air hangat yang diberi sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis saat sahur baik untuk tubuh. Air lemon ampuh untuk mendetox liver. Selain itu, air lemon juga akan meningkatkan oksigen dan kalsium dalam hati yang akhirnya mempengaruhi kadar oksigen dalam darah.
2. Minum Ekstra Air Putih
Saat berpuasa Anda sering disarankan minum ekstra air putih oleh para ahli. Air putih berguna untuk menyediakan cadangan cairan selama berpuasa. Hindari kopi dan teh terlalu banyak karena bisa menyebabkan dehidrasi. Selain itu, mengonsumsi gula hanya akan membuat tubuh cepat lemas. Gula memang bisa memberi tambahan energi dengan instan, sayangnya itu adalah energi palsu.
"Gula membuat kadar gula darah cepat naik, tapi cepat juga turunnya. Akibatnya tubuh jadi cepat lemas. Sebaiknya minum jus buah alami tanpa gula," papar praktisi gaya hidup sehat, dr. Phaidon L. Toruan.
3. Protein Sehat
dr. Phaidon menyarankan agar mengonsumi protein sehat saat sahur. Apa saja protein sehat itu? Ayam, ikan, telur atau daging bisa menjadi pilihan. Perhatikan cara pengolahannya, sebisa mungkin hindari makanan yang digoreng karena lemak dari minyak bisa membuat Anda mudah mengantuk. Masaklah makanan dengan cara direbus, kukus, pepes atau panggang.
4. Buah
Buah kaya vitamin dan mineral yang berfungsi mengubah cadangan makanan sebagai sumber energi serta membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Anda disarankan untuk mengonsumsi tiga porsi buah seperti melon, jeruk atau pir sedikitnya 15 menit sebelum makan nasi.
Semoga bermanfaat, dan selamat menunaikan ibadah puasa.
Hey, gimana kabarnya paramitra setia Mitradifabel? Tentunya baik dan lagi berbahagia selalu ya? Wah, nggak terasa ya sob, tau-tau bulan Ramadan udah kembali menyapa kita, dan besok kita sudah mulai puasa di hari yang pertama.
Tapi apakah sobat sudah menyiapkan asupan yang sehat untuk sahur nanti? Supaya puasa nggak gampang lemas, asupan makan sahur kita yang harus di perhatikan loh sob, maka dari itu, aku akan membagikan artikel yang sangat bermanfaat, tentunya buat sobat yang besok sudah mulai puasa di hari yang pertama dong. Nah silahkan sob, langsung di baca artikelnya sekarang juga.
4 Asupan untuk Sahur Agar Tidak Lemas di Hari Pertama Puasa
Tidak sedikit orang yang terlihat lemas saat baru menjalani hari pertama puasa. Hal itu dipengaruhi oleh perubahan pola makan Anda terutama bagi yang selalu makan teratur tiga kali sehari ditambah camilan. Agar tubuh tetap bugar dan tidak lemas di hari pertama puasa, konsumsi empat asupan ini saat sahur yang bisa meningkatkan energi Anda seharian.
1. Air Lemon
Menurut pakar food combining, Erikar Lebang, dalam bukunya yang berjudul 'Food Combining di Bulan Ramadhan', mengonsumsi satu gelas air hangat yang diberi sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis saat sahur baik untuk tubuh. Air lemon ampuh untuk mendetox liver. Selain itu, air lemon juga akan meningkatkan oksigen dan kalsium dalam hati yang akhirnya mempengaruhi kadar oksigen dalam darah.
2. Minum Ekstra Air Putih
Saat berpuasa Anda sering disarankan minum ekstra air putih oleh para ahli. Air putih berguna untuk menyediakan cadangan cairan selama berpuasa. Hindari kopi dan teh terlalu banyak karena bisa menyebabkan dehidrasi. Selain itu, mengonsumsi gula hanya akan membuat tubuh cepat lemas. Gula memang bisa memberi tambahan energi dengan instan, sayangnya itu adalah energi palsu.
"Gula membuat kadar gula darah cepat naik, tapi cepat juga turunnya. Akibatnya tubuh jadi cepat lemas. Sebaiknya minum jus buah alami tanpa gula," papar praktisi gaya hidup sehat, dr. Phaidon L. Toruan.
3. Protein Sehat
dr. Phaidon menyarankan agar mengonsumi protein sehat saat sahur. Apa saja protein sehat itu? Ayam, ikan, telur atau daging bisa menjadi pilihan. Perhatikan cara pengolahannya, sebisa mungkin hindari makanan yang digoreng karena lemak dari minyak bisa membuat Anda mudah mengantuk. Masaklah makanan dengan cara direbus, kukus, pepes atau panggang.
4. Buah
Buah kaya vitamin dan mineral yang berfungsi mengubah cadangan makanan sebagai sumber energi serta membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Anda disarankan untuk mengonsumsi tiga porsi buah seperti melon, jeruk atau pir sedikitnya 15 menit sebelum makan nasi.
Semoga bermanfaat, dan selamat menunaikan ibadah puasa.
Hello, my name is Jack Sparrow. I'm a 50 year old self-employed Pirate from the Caribbean.
nekx sob
BalasHapusOk sob
BalasHapusgueh tunggu loh sob, tips kesehatannya lagi
BalasHapus